Как адаптироваться к временной зоне во время путешествий | Мой мир

Как адаптироваться к временной зоне во время путешествий

Трудно путешествовать за границей? Когда различия часовых
поясов являются существенными, и ваше тело чувствует себя, как будто после боя.
Но есть несколько способов борьбы с этими «биоритмами» и стараться держать себя
энергичным и позитивным.

Как адаптироваться к временной зоне во время путешествий

Вот несколько способов, чтобы приспособиться к другим
временным зонам

  • Адаптируйте ваши внутренние часы. За несколько дней до
    поездки, поеште и пойдите спать по часовому поясу назначения. Это поможет вам!
  • Спите в самолете. Если вы приедете отдохнувшим, то не будете
    чувствовать сильно изменения биоритма. Возьмите подушку в самолете, оденьте наушники и попробуйте поспать.
  • Купите билеты на ночные полеты. Если вы путешествуете
    более 8 часов, желательно купить билеты на ночной рейс. В этом случае можно заснуть
    легче.
  • Не употребляйте алкоголь на борту. Заманчиво выпить
    бесплатного пива или вина на борту самолета, но алкоголь вызывает
    обезвоживание, и вы будете чувствовать себя ужасно.
  • Не пейте кофе или напитки, содержащие кофеин. Кофе также
    не поможет вам слишком сильно. Оно обезвоживает организм и мешает вам спать.
    Создает ощущение беспокойства и агитации, что не поможет вообще!
  • Пойте воду. Пейте много воды в течение всего полета. Вы
    гидратируете организм, а также двигаетесь во время полета… в сторону туалета!
  • Рассмотрите вопрос со снотворным. Поговорите со своим врачом
    и попросите выписать вам снотворное. Но не рекомендуется принимать их в больших
    количествах.
  • Не ложитесь спать слишком быстро. После того, как прибыли
    на место, постарайтесь лечь спать как можно позже, в в нормальное время, для
    этого часового пояса. Гуляйте, будьте активным и ложитесь спать в разумное
    время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.